聪明人的个人成长

感觉是很宽泛的一本书，讲的太宽泛就很容易变成鸡汤

所以后面看到有些无聊，但是不可否认前面三个基础原则真的很通用🤔

引言

1. 但是，我最重要的那些突破，通常都是来源于自己的亲身尝试，而不是来源于疯狂阅读别人写的东西

2. 核心公式： 一体=真实+爱 主导=真实+能量 勇气=爱+能量 清醒自主=真实+爱+能量 由此我们可以得出：真正清醒自主的个人成长，就是让人能够更好的遵循真实、爱与能量这些基础原则的成长

原则

关于真实

1. 清醒自主地管理风险、而不是否认风险的存在。学会在不确定性中获得成功，甚至享受不确定性

2. 你全然接纳现状之时，就是开始创造理想生活之时

3. 当你在某种心境状态下做出选择并且采取相应行动时，这些行动就会反过来强化这种心境状态。结果就是，在未来遇到相同问题时，你更可能再次采用相同的方式去应对（习惯的养成？

4. 人都是在重复同一种行为模式

5. 7分是一个工作，而不是一份事业；是一张让人过得还算舒服的契约，而不是一段真正满意的亲密关系，是一笔能覆盖生活支出的收入，而不是真正的富足。当你给生活中的某个方面打7分时，你其实是在说：这不是我真正想要的，但我不知道自己是不是有能力做的更好，所以就假装现在已经足够好吧，很多人可能还不如我呢！ 然而真相是：你并没有在过自己真正想要的生活，这已然是最坏的一种情况

6. 一个坦诚的评分，更大程度上是关乎你前进的方向，而不是你当前所处的位置

关于爱

1. 爱的本质，就是选择去建立联结

2. 但实际上，与外界产生联结，这本身就是生命中不可或缺的一个部分，我们甚至可以说，这就是我们为什么活着

3. 获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。我们设定了许多愚蠢的规定，阻碍自己去接近内心真正渴望的东西

4. 实际上，关系是只存在于我们想法中的东西，所以本质上，你跟另一个人的关系，就是你想象出来的关系，是你的信念支撑着关系的存在

5. 通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己

通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。

我不太理解这句话，我共鸣他人痛苦的时候我也会痛苦，这也算全然地爱自己？

G老师：

1. 共鸣他人的痛苦会让你意识到世界上不是只有你在痛苦，等到下次你痛苦的时候脑子潜意识会没那么孤单，（be like 在潜意识中建立了一个“情感通道”

2. 当你在别人身上看到伤痛、软弱、迷茫，内心有触动，其实说明你也有类似的部分。当你不再厌恶这种共鸣，而是接纳它们，那你就是在接纳自己那些曾经被否定的部分。这是一种更全面的自我拥抱。

3. 爱自己不是让自己永远不痛，而是在痛里也不否定自己

1. 在内心里对自己有越多认同，在外部世界越能和他人建立深层次的联结，外部关系都是内在状态的反映

2. 所有外部关系的真正意义，都是让你学会从内到外地爱你自己。你和他人的每一次交流，本质都是在探索自己的清醒意识，因为那是你所有外部关系的真正存在之处。当你学会爱上世上的一切，也就真正把爱的原则融入自己的人生。本质上，爱别人和爱自己其实是同一件事，而并非相互分离。

关于能量

1. 没有人能拯救你：没有人会双手奉上你梦想的工作；没有人能替你解决你的情感问题.......如果你自己不主动解决问题，问题就永远不会被解决

2. 永远不要否认自己真正想要的东西，否则你就违背了个人成长的所有基础原则。你违背了真实原则，因为你在对自己说谎；你违背了爱原则，因为你切断了和真实自我的联结；你违背了能量原则，因为你放弃了自我能量的动力来源——你真实的欲望。

3. 没有过去，没有未来，只有当下

4. 设定目标的真正意义，在于提升你当下的状态

5. 如果一个目标并不能给当下带来任何提示，那就没多大意义，你也许应该放弃他。相反当你想起一个目标时，它能让你有巨大的清晰感，当你变得专注，让你充满动力，那这个目标才值得保留

6. 如果你设定了能够提升当下状态的目标，那么要多久才能实现目标，这有什么关系呢？

7. 所以，别追逐那些在遥远未来才能让你快乐的目标；相反，请专注于那些能让你当下就感到快乐的目标

8. 竞争的有趣之处在于，即使你输了，你也依然赢了。你可能输掉了比赛，但依然能实现很多积极的改变

关于一体：真实+爱

1. 爱是选择去联结，一体是你知道自己本就与整个世界相联结。一体不是出于某个目的，而是你能感受到自己与世间万物都是联结在一起的。一体是纯粹的、没有条件的爱

关于主导：真实+能量？

1. 如果你非常清楚自己想要的是什么，那就不要委曲求全

2. 真正的自信，是内心深处明白一个真相：你是一个充满能量的存在

3. 长期自信，则是能预期长远的成果，即便短期出现失败也没关系。我拥有足够的能力来达成这样的一个目标，只要我真的想去做

4. 当面前有一个着急的事情吸引你的注意力时，你就容易忘记长远而变得目光短浅。这个时候你一定要头脑清醒地问问自己：这真的是我当下能做到最有意义的事情吗？

关于勇气：爱+能量

1. 当你想要做一件事，预计长远会带来积极影响，但短期内要付出代价——这就是需要勇气出现的时候。你想结束一段无法让内心满足的感情关系。你想辞去一份毫无热情的工作，你觉得该拜年自己走样的身材，这些事情从长远看都很棒；但问题是，这些改变都需要你面对短期的痛苦和挑战

2. 恐惧不应该被逃避，恐惧是你找回真实自我的道路。我的经验是：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西，包括死亡。

3. 错误道路的只要目的，就是让你得到虚假的安全感。在错误的道路上，你试图在外部世界找到代替自己本心的东西，比如金钱、地位

4. 主动地思考自己想要的东西，我非常建议你这么做。如果你没有特别想要某个东西，没有直接做出行动，那又说明什么？难道不正说明你并非足够想要吗？

没有那么认同，以为的没那么想要可能是完美主义等等作祟，想要的版本还太理想、太抽象，尚未转化为愿意承担行动代价的意愿

1. 长远看来，一直陷在恐惧中其实比采取行动更痛苦

2. 你怎么应对随之而来的尴尬呢？实际上，你根本不必有什么尴尬，只需接纳结果就好，而不是一味地拒绝接受

清醒自主：真实+爱+能量

获得清醒自主状态的最直接方式，也许就是评估当前你在七条原 则上的现状。在心里问出下面这些问题，你的评估对象可以是自己的 整体生活，但挑出某一个具体方面可能会显得更清楚，比如健康、职 业或者感情关系。你可以把答案写在自己的日记里，或者干脆大声说 出来。

1. 真实

   1. 我是在真诚地面对自己和他人吗？或者，我感到不得不对一些事 情说谎？

   2. 如果我保持现在的习惯不变，预计未来会变成什么样子？

   3. 我做出的预测是合理的、准确的吗？或者，自己过于乐观或过于 悲观了？

   4. 我能够完全接纳自己当前的现实真相吗？或者，我是活在否认 中？

   5. 我接下来想要学习什么，以及学习它的最好方式是什么？

   6. 我现在能做什么，从而让自己变成一个更加真实的人？

2. 爱

   1. 我是否曾花时间与自己、与他人建立联结？或者，我感到与世界 切断了联结，感到孤独？

   2. 在与人交流的时候，我是在表达真实自我吗？或者，我只是戴着 一副虚假面具？

   3. 我是否无条件地接纳和爱自己，并且无条件地接纳和爱别人？

   4. 我有没有在寻找能与自己兼容同频的新关系？

   5. 我能做些什么，以提升自己的社交技能？

   6. 我能做些什么，让自己变成一个更有爱的人？

3. 能量

   1. 我是否完全接纳，为自己人生中的所有结果全权负责？

   2. 什么是我真正想要的？我愿意付出什么努力去得到它？

   3. 我是在专注于对自己真正重要的事情吗？或者，我正在偏离正 轨？

   4. 我是否在投入应有的时间，做应该做的事？

   5. 我如何能持续加强自律？

   6. 当下我能做什么，让自己变成一个更有能量的人？

4. 一体

   1. 我是否明白，世上的所有人其实都彼此联结，就像同一个大躯体 中的小细胞？

   2. 我是否有足够的同理心，能感受到他人的喜悦和悲伤？

   3. 我是否在带着同情与他人相处？我是否在公平地与人相处？

   4. 我是否在为这个世界做出有意义的贡献？

   5. 我是否在带着一体的视角思考和行动？

   6. 当下我能做什么，让自己更好地体会到与世界的一体性？

5. 主导

   1. 我掌握着自己人生的指挥权吗？或者，我只是盲目地跟随他人？

   2. 我付出的行动是有效的吗？能产生我想要的结果吗？

   3. 在困难和挫折面前，我能坚持不懈吗？或者，我总是很容易就放 弃了？

   4. 我是否足够自信，知道自己能完成定下的目标？

   5. 我怎样才能把时间花在真正重要的事情上，而不是浪费在琐碎小 事中？

   6. 当下我能做什么，以增强对自己人生的主导权？

6. 勇气

   1. 我是在充满勇气地活着吗？或者，我只是屈服于恐惧、胆怯和懦 弱？

   2. 遵从本心的道路在哪里？我能够做什么，从而遵循本心的方向？

   3. 我能够主动发起行动吗？或者，我总是习惯于被动等待？

   4. 我是充满勇气地直接做事吗？或者，我总是采取更缓慢的、拐弯 抹角的方式？

   5. 我怎样才能训练自己，克服内心恐惧？

   6. 当下我能做什么，以锻炼自己的勇气？

7. 清醒自主

   1. 我是否在遵循真实、爱与能量的原则而生活？

   2. 我与其他人的交往是完全真实的吗？或者充满虚伪？

   3. 我是否找到了自己想要传递的信息？是否找到了适合自己的载 体，去完成创造性的自我表达？

   4. 我是否享受清醒自主行动所带来的流动状态？

   5. 今天我能做些什么让自己变得更好？

   6. 当下我能做什么，从而向这个世界表达清醒自主的自我？

这些问题能帮助你进行评估，看看自己距离以原则为中心的生活 还有多少差距。如果其中很多答案是消极的，别灰心。尽管接纳自己 当前所处的真实状态，在这个基础上思考下一步能做些什么。

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真实

真实

1. 我是在真诚地面对自己和他人吗？或者，我感到不得不对一些事 情说谎？

   1. 并非完全真诚，在人际关系中更多会用f值感知团队想法从而抑制个人想法。但最近有好转了，比如说昨天陪170拍毕业照，当我饿了想早点去吃饭我会直接提出来让她们快点，不想散步了也直接说我想走了，感觉也没有冒犯到她们

2. 如果我保持现在的习惯不变，预计未来会变成什么样子？

   1. 未来？所有的习惯都不变？中规中矩的大厂后端开发工程员，会继续看书会继续探索世界，但是总感觉差点意思🤔

3. 我做出的预测是合理的、准确的吗？或者，自己过于乐观或过于 悲观了？

   1. 哈哈tobehonst，过于悲观，有时候会做出一些很大胆的过于乐观的预测，现在回过头来看其实是在规则的范围内合理预测罢了，太多例子了，感觉我社会工程学玩得还挺顺的（

4. 我能够完全接纳自己当前的现实真相吗？或者，我是活在否认 中？

   1. 如果只是从接纳方面来看，完全接纳

5. 我接下来想要学习什么，以及学习它的最好方式是什么？

   1. 想要学习好多东西啊啊啊啊，最想学的还是ai吧，多在网上学，但是都找不到很合适的资源，比较赞同的一个观点是：AI 学习靠你们自己，因为这些东西大家都不会，我问牛的AI开发者，人家也就展示一点思路和技巧，怕你偷学了，如果都学会了，那么又是内卷了😄

6. 我现在能做什么，从而让自己变成一个更加真实的人？

   1. 或许是反思并改正？再加上一些爱情方面的deeptalk了解自己

爱

爱

1. 我是否曾花时间与自己、与他人建立联结？或者，我感到与世界 切断了联结，感到孤独？

   1. 是的，人际的重要性在我这总共占30%，时间的话或许也差不多这个值

2. 在与人交流的时候，我是在表达真实自我吗？或者，我只是戴着 一副虚假面具？

   1. 看人吧，大部分都是表达真实自我，但总感觉我表达出来的outgoing本人真的有这么outgoing吗？

3. 我是否无条件地接纳和爱自己，并且无条件地接纳和爱别人？

   1. 极少数人吧，不算家人两三个

4. 我有没有在寻找能与自己兼容同频的新关系？

   1. 有在寻找但似乎并没有找到合适的，感觉旧关系已经够了🤔

5. 我能做些什么，以提升自己的社交技能？

   1. 点亮其他技能点拓宽圈子（oh这个好像是范围，技能的话就多学会接下一句和找话题

6. 我能做些什么，让自己变成一个更有爱的人？

   1. 感觉现在的程度已经够了，如果还要的话，那就多点同情心

能量

能量

1. 我是否完全接纳，为自己人生中的所有结果全权负责？

   1. 是的，all by myself.

2. 什么是我真正想要的？我愿意付出什么努力去得到它？

   1. 还在探索中，知道我不想要在互联网卷，想要安逸的生活啊，但其实想要的是不怎么努力也可以得到的安逸生活，唉还在探索中吧

3. 我是在专注于对自己真正重要的事情吗？或者，我正在偏离正 轨？

   1. 偏离正轨，因为还咩有找到正轨是什么

4. 我是否在投入应有的时间，做应该做的事？

   1. 对于外界要求投入的应有的时间，但对于我自己没有

5. 我如何能持续加强自律？

   1. 不断反思、间接摆烂（这里的摆烂就不是指玩手机，而是去干自己想干但是不那么算正事的东西

6. 当下我能做什么，让自己变成一个更有能量的人？

   1. 不要沉迷于别人、过去和现在，多看看未来

一体

一体：

• 我是否明白，世上的所有人其实都彼此联结，就像同一个大躯体 中的小细胞？

  • 可以理解

• 我是否有足够的同理心，能感受到他人的喜悦和悲伤？

  • 大部分情况有，除非ta罪有应得

• 我是否在带着同情与他人相处？我是否在公平地与人相处？

  • 部分是，有时会太傲慢了

• 我是否在为这个世界做出有意义的贡献？

  • maybe？不敢说世界，周围还是有的

• 我是否在带着一体的视角思考和行动？

  • 不确定，不多

• 当下我能做什么，让自己更好地体会到与世界的一体性？

  • 多对外交流

主导

【下次做

主导

1. 我掌握着自己人生的指挥权吗？或者，我只是盲目地跟随他人？

2. 我付出的行动是有效的吗？能产生我想要的结果吗？

3. 在困难和挫折面前，我能坚持不懈吗？或者，我总是很容易就放 弃了？

4. 我是否足够自信，知道自己能完成定下的目标？

5. 我怎样才能把时间花在真正重要的事情上，而不是浪费在琐碎小 事中？

6. 当下我能做什么，以增强对自己人生的主导权？

勇气

• 我是在充满勇气地活着吗？或者，我只是屈服于恐惧、胆怯和懦 弱？

• 遵从本心的道路在哪里？我能够做什么，从而遵循本心的方向？

• 我能够主动发起行动吗？或者，我总是习惯于被动等待？

• 我是充满勇气地直接做事吗？或者，我总是采取更缓慢的、拐弯 抹角的方式？

• 我怎样才能训练自己，克服内心恐惧？

• 当下我能做什么，以锻炼自己的勇气？

清醒自主

清醒自主

1. 我是否在遵循真实、爱与能量的原则而生活？

2. 我与其他人的交往是完全真实的吗？或者充满虚伪？

3. 我是否找到了自己想要传递的信息？是否找到了适合自己的载 体，去完成创造性的自我表达？

4. 我是否享受清醒自主行动所带来的流动状态？

5. 今天我能做些什么让自己变得更好？

6. 当下我能做什么，从而向这个世界表达清醒自主的自我？

无论何时你把一个新的模块加入自己的生活，把这个模块看作一个全新的独立小宇宙，在这个小宇宙里让自己遵循真实、爱与能量的原则——哪怕你生活中的其他部分都是一团糟也没有关系

应用

习惯

1. 养成向外联结他人的习惯，打破总想独自做所有事的自我限制。加入社会团体，参加社会活动，认识新朋友，扩展社交圈。这种向外联结的习惯，会让更多能给你支持的朋友进入你的生活，最终极大地使你受益。这种影响远超你的想象

2. 在习惯这件事上，你的成功跟任何外部成就无关。真正的成功，是你看着镜子里的自己，内心能够感到全然平静

职业

1. 你通过职业传递出的信息本身，至少也和职业这个载体同等重要。载体代表者你表达自我的方式，而信息则是你表达出的内容

2. 纠正这些问题并不是件容易的事情，但读到这里想必你已经知道了——我不想让你仅仅安于现状，因为你完全可以拥有更好的选择

3. 永远不要让安全感、钱、虚名这些东西变成真实原则的阻碍。真正的安全感其实并不来自工作或者某个职位；真正的安全感，来自你能够遵循真实、爱与能量原则而生活

4. 如果你真的走想通过成长来突破当下的困境，那就别再假装脆弱。无论有多少困难挡在路上，你始终可以发挥自己的能量，一个一个去解决。如果必须花几年才能达成自己的目标，那就花上几年。反正不管怎么样，时间都会过去的，你不如把它用再好的方向上

金钱

1. 如果你接受贡献型思维，那么需要注意：秉持索取型思维的人，有时会误以为你也是他们中的医院。你不断提高自己的贡献能力，从而获得越来越高的收入，他们会用自己的价值观来衡量你，认为你肯定也是从别人那里索取了很多。别让他们把你引入歧途。尽管去创作更多价值，别让你部分人的误解阻碍了你的道路

2. 金钱的价值在于交换，而不在于占有。赚钱的时候，你创造价值；花钱的时候，你换取别人创造的价值，同时也激励他们创造出更多价值

3. 通常来说，为他人提供价值的最简单方式，就是分享你自己热爱的东西

4. 越是遵循真实、爱与能量原则做事，生活中就越会出现更多好意，而我也就越多地获得各种意料之外的支持。如果你坚持遵从本心的道路，似乎整个世界都会开始帮你

5. 真正的安全感是清醒的自我意识，是我们有能力遵循真实、爱与能量原则生活

健康

1. 有些时候如果你不确定一个选择是不是正确，找到答案的唯一方法就是去实验一下

2. 建立好习惯并不是件容易的事情，但是当习惯建立起来之后，当初的那点努力将显得微不足道。时间上，你获得的收益往往远高于付出的成本。比如坚持有氧运动让我感到充满活力，于是需要的睡眠时间也减少了。最终节省的时间甚至超过了我付出的时间。再比如吃新鲜水果的习惯让我感到精力充沛，于是工作效率变得更高了。剥一个香蕉需要的时间可以忽略不计，而受益确实提高了精力水平和思维的敏捷度，避免了犯困。积累起一些列健康的习惯，这让我能够持续有着良好的状态

关系

1. 想想你认识的一些人，看能否辨认出他们在沟通时的主导因素是什么？哪些人关注真实原则，喜欢探究事实、获取信息？哪些人更关注爱原则，探讨任何东西都是为了更好地建立联结？哪些人更偏向能量原则，希望推动人们行动

2. 当你认为人与人之间原本就存在联结，人们就会感受到你的开放和坦诚，于是也做出相似的回应。很显然，和某个人破冰的最好方式，就是相信你们之间本来就没有什么冰。对于高度清醒，高度自我觉知的人来说，这一点尤为真实。持有相似理念的人传递出友好信号，于是他们自然会做出有好的回应，而不是伤害或拒绝，如果你带着一体的思维模式去接近一个人，但遭到了粗鲁的拒绝，那大概率这个人并不持有相同的理念，所以无法跟你同频。遵循一体原则的好处之一，就是你能够自然吸引到其他同频的人，同时也筛掉不同频的人。你越能与一体的理念共鸣，就越能吸引到遵循这个理念的新关系，这反过来又强化了你对一体原则的体会。

3. 人们往往会告诉你，在接近一个原本不认识的人时，要小心被拒绝的风险，但一体原则告诉你，要把关注代呢放在建立联结的机会上，被拒绝代表本身就不同频，这并不是一个糟糕的结果。但是，如果建立起了积极的联结，那么很可能你们就从此变成更好的人。从这个角度看，这件事根本谈不上什么风险；相反，这就是那种你可以反复去下的赌注，因为实际上有很好的回报

4. 不要因为担心未来的不确定性，而一直纠结要不要离开。如果当前的关系确确实实让你偏离正轨，那就结束它。当你恢复单身的时候，未来总会有机会遇到新的伴侣。你不太可能身处一段关系中，同时还能准确评估进入一段新关系的可能性。如果你身处一段关系中，周围的人会默认为你不是一个可选项，于是你也就不可能观察到真实的可能性，除非你从现在的关系中跨出去

5. 如果想吸引更多新联结进入你的生活，你能做出的最好选择，就是专注于想这个世界表达自我，通过真实地表达自我，你会吸引到更多的人，从而更容易建立起同频的联结